Wiele ludzi zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż musimy mieć świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się jednak re martwić, ponieważ istnieją sposoby na to, ażeby poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą?
Na początku trzeba podkreślić, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, niemniej jednak też nerwowość czy także apatia. Jeżeli zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub także u bliskiej nam osoby, to z pewnością warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przeróbek do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, aby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu nie gorzej. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest przede wszystkim na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały a także makroelementy. Nie zapominajmy też o tym, by wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy również o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, niemniej jednak również wpływa na nasze zdrowie. Może być to np jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak też dobrze testuje się spacerowanie szczególnie w przypadku osób w podeszłym wieku.
Zobacz: czym jest przesilenie jesienne.
